Что нельзя пить в жару: напитки, которые могут ухудшить самочувствие летом

Летний зной заставляет нас чаще тянуться к стакану воды или прохладительного напитка. Однако далеко не каждая жидкость помогает организму справляться с высокой температурой. Некоторые популярные напитки лишь создают ощущение свежести, а на самом деле усиливают нагрузку на сердце, сосуды и могут привести к обезвоживанию. Как сообщают журналисты Rsute.ru, в период сильной жары особенно важно не только пить достаточно жидкости, но и правильно выбирать напитки, которые помогут поддерживать водный баланс.

Почему в жаркую погоду организму требуется больше воды

Когда температура воздуха повышается, организм запускает естественный механизм охлаждения — потоотделение. Вместе с потом человек теряет не только влагу, но и важные минералы, необходимые для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы.

Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, которое проявляется следующими симптомами:

• постоянная жажда;
• сухость слизистых оболочек;
• слабость и упадок сил;
• головная боль;
• головокружение;
• учащённый пульс;
• снижение концентрации внимания.

Особенно осторожными летом следует быть пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца, почек или сахарным диабетом.

Алкоголь в жару: почему от него лучше отказаться

Многие считают холодное пиво или коктейль хорошим способом освежиться в жаркий день. На самом деле алкоголь действует противоположным образом.

Спиртные напитки:

• ускоряют потерю жидкости;
• нарушают естественную терморегуляцию;
• увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• снижают способность адекватно оценивать своё состояние.

Кроме того, под воздействием алкоголя человек может дольше находиться под палящим солнцем, забывать пить воду и переоценивать собственные силы. Всё это значительно повышает риск перегрева и теплового удара.

Чем опасны энергетики летом

Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и стимулирующих веществ. В жаркую погоду такая комбинация становится особенно нежелательной.

Употребление энергетиков может вызвать:

• учащённое сердцебиение;
• скачки артериального давления;
• чувство тревоги;
• бессонницу;
• повышенную нагрузку на сердце.

Особенно опасны энергетики для подростков, людей с гипертонией и тех, кто занимается физической активностью на открытом воздухе.

Можно ли пить кофе в жару

Полностью отказываться от любимого утреннего кофе необязательно. Однако в период сильной жары важно соблюдать умеренность.

Несколько чашек крепкого кофе подряд способны:

• усилить сердцебиение;
• вызвать нервозность;
• ухудшить переносимость высокой температуры;
• спровоцировать дополнительный дискомфорт при обезвоживании.

Если день обещает быть особенно жарким, лучше сократить количество кофеина и заменить часть напитков обычной водой, домашним лимонадом без сахара или охлаждённым травяным чаем.

Какие напитки лучше выбирать летом

Для поддержания нормального самочувствия в жару лучше всего подходят:

• чистая питьевая вода;
• негазированная минеральная вода;
• домашние компоты без избытка сахара;
• травяные чаи;
• вода с лимоном, мятой или ягодами;
• натуральные морсы.

Такие напитки помогают восполнять потерю жидкости и не создают дополнительной нагрузки на организм.

Как правильно пить воду в сильную жару

Врачи рекомендуют не ждать появления сильной жажды. Лучше пить регулярно небольшими порциями в течение всего дня.

Полезные рекомендации:

• носите с собой бутылку воды;
• делайте несколько глотков каждые 20–30 минут во время прогулок;
• не выпивайте большой объём жидкости за один раз;
• избегайте слишком холодной воды, которая может вызвать спазм сосудов.

Людям с хроническими заболеваниями сердца и почек желательно согласовать индивидуальный питьевой режим со специалистом.

Симптомы перегрева и обезвоживания, которые нельзя игнорировать

Жаркая погода может быстро привести к опасным последствиям для здоровья. Насторожить должны следующие признаки:

• сильная жажда;
• сухость во рту;
• слабость;
• головная боль;
• головокружение;
• тошнота;
• мышечные судороги;
• тёмный цвет мочи;
• повышение температуры тела;
• спутанность сознания;
• обморочное состояние.

Если человек потерял сознание, испытывает сильную сонливость, не может связно говорить или у него появились судороги, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

До приезда медиков пострадавшего следует перенести в прохладное место, освободить от тесной одежды, обеспечить доступ свежего воздуха и осторожно охлаждать тело влажной тканью.

Источник