6 случаев, когда тебе нужен лимфодренажный массаж

Теги:
Массаж

лимфодренажный массаж

массаж тела

Фото: Unsplash Сходить на лимфодренаж или сделать его самостоятельно дома — это как нажать кнопку перезагрузки, и есть определенные моменты, когда необходимость в обновлении больше, чем обычно. Содержание Скрыть 1. 6 случаев, когда стоит сделать лимфодренажный массаж 1.1 После тренировки1.2 Перед особым событием1.3 Перед и после пластических операций1.4 Когда ты подвергаешься стрессу1.5 Если ты хочешь похудеть1.6 Если ты хочешь улучшить цвет лица2. Как часто надо делать лимфодренажный массаж? 3. Как работает лимфодренажный массаж: рассказывает эксперт

6 случаев, когда стоит сделать лимфодренажный массаж

После тренировки

Фото: Unsplash

Как объясняет директор сети СПА-салонов Хелен Кейн, лимфомассаж после тренировки уменьшает воспаление в мышцах, помогает им восстановиться и улучшает кровообращение — всё это позволит тебе почувствовать себя отдохнувшей и обновленной.

Хелен напоминает, что некоторые способы расслабиться нельзя сочетать с массажем. «Не пейте после него алкоголь. Ваши мышцы станут мягкими, и неловкое движение может привести к растяжению или падению», — объясняет Кейн.

Перед особым событием

Фото: Unsplash

Хотя главная цель лимфодренажного массажа — это помочь детоксикации организма путем перемещения лимфы к лимфатическим узлам, его можно использовать для того, чтобы стать стройнее. Как объясняет массажистка Дана Лавен, он помогает избавиться от отеков, а потому стоит побаловать себя процедурой перед свадьбой, вечеринкой или другим мероприятием, на котором ты хочешь блистать.

Перед и после пластических операций

Фото: Unsplash

Лимфодренажный массаж очень популярен в странах, где проводится большое количество косметических операций — он является обязательной частью предварительного и последующего ухода. По словам доктора медицинских наук, пластического хирурга Адам Рубинштейна, он стимулирует процессы заживления, минимизирует отек и тем самым способствует более быстрому восстановлению.

Когда ты подвергаешься стрессу

Фото: Unsplash

«Помимо физических преимуществ, лимфодренаж способствует расслаблению и снятию стресса, — говорит массажистка и владелица СПА-салона Ребекка Фариа. — Его успокаивающая природа активирует парасимпатическую нервную систему, вызывая состояние глубокой релаксации. Это, в свою очередь, способствует снижению уровня кортизола, который заставляет нас тревожиться».

Если ты хочешь похудеть

Фото: Unsplash

«Если вы пытаетесь снизить вес или занимаетесь контурированием тела, то включение лимфодренажного массажа в бьюти-рутину поможет улучшить результаты», — говорит Хелен. В частности, она рекомендует регулярно делать сухой массаж щеткой — это поможет не только избавиться от омертвевших клеток кожи, но и улучшит движение лимфы и кровоток.

Если ты хочешь улучшить цвет лица

Фото: Unsplash

По словам косметолога Сесилии Брейден, лимфодренаж делает кожу более гладкой и чистой. «Он уменьшает воспаление, а это главная причина большинства проблем с кожей. Используйте массаж, если вам нужно справиться с розацеа, акне или гиперпигментацией. Помогите вашей лимфатической системе вымыть излишки жидкости и отходы из пространства между клетками — это создаст чистую среду для их функционирования и получения необходимых питательных веществ», — говорит Сесилия.

Как часто надо делать лимфодренажный массаж?

Частота проведения лимфодренажного массажа индивидуальна и зависит от твоих целей. Фариа советует начинать с одного сеанса раз в 7-14 дней, если у тебя есть конкретная проблема — например, сильная отечность.

«После того, как вы с нею справитесь, делайте массаж раз в месяц — это будет отличной поддерживающей процедурой. Проконсультируйтесь с врачом, когда решите начать, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем», — говорит она.

Как работает лимфодренажный массаж: рассказывает эксперт

АлисаЕрёмина Массажистка с медицинским образованием Telegram

Действительно, лимфодренажный массаж — хороший метод для уменьшения и устранения отеков, в том числе послеоперационных. Как и любой правильно выполненный массаж, он положительно влияет на нервную систему, успокаивает, расслабляет, но у этого вида массажа есть узконаправленное действие — стимуляция работы лимфатических узлов для ускорения оттока лимфы

Как же появляются отеки? Дело в том, что кровь состоит из двух частей — жидкость (плазма) и форменные элементы — эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Жидкая часть крови, приходящей к тканям организма, просачивается через стенки сосудов, и омывает клетки, забирая продукты их обмена (то, что нужно вывести из организма). Далее за счёт сокращения мышц и работы клапанов в лимфатических сосудах эта жидкость оттекает (именно оттекает — ме-е-е-дленно) от тканей, проходит по лимфатическим сосудам через лимфоузлы, там очищается и впадает снова в кровеносное русло.

Если по каким-либо причинам этот механизм плохо работает, жидкость задерживается в межклеточном пространстве, образуя отеки. Продукты обмена клеток накапливаются в тканях (их и называют токсинами). Это негативно влияет не только на состояние кожи, но и на здоровье человека. Ведь лимфатические узлы это важная часть иммунной системы организма, и отеки — один из признаков плохой работы лимфоузлов.

Профилактика отеков — это движение: работа мышц, и желательно всех групп. Но что же делать, если на это не хватает времени после работы и всех домашних дел? А ещё присоединяется усталость, накопленный недосып — наш жизненный ритм зачастую очень напряжен. И вот здесь нас спасает лимфодренажный массаж — он поможет лимфоузлам правильно работать, ускорит лимфатический отток и подарит час или полтора отдыха и приятных ощущений!

P. S. Помните, что правильно выполненный массаж не должен быть болезненным!

Еще больше интересных материалов — в нашем

телеграм-канале!

Источник